유산소 운동만 해도 효과가 있을까요?

Question

근육량 증가, 다이어트 목적으로 주 3회 운동 다니고 있습니다.

평소에는 40분~1시간 근력운동 + 30분 유산소 하고 있지만 운동 안 가는 날 따로 인터벌 러닝만 한시간 할까 생각 중인데요, 근력운동 없는 유산소는 오히려 근손실이라는 말도 있어 고민중입니다. 그냥 쉴 때는 쉬는 게 나을까요?

아니면 러닝 전후 식사+단백질 드링크 챙기면 도움이 될까요?

Answer 1

당연히 효과 있습니다!!

근력운동 없는 유산소는, 아예 주 0회 근력운동 할 때를 말하는 것이고,

평소 근력운동을 꾸준히 하고 계신다면 상관 없습니다.

다만 쉼이 아예 없이 매일 운동만 지속하면 지칠 수도 있으니

간간히 휴식을 넣어주는 것이 좋습니다.

예) 월수금 근력 / 화목토 유산소 / 일 쉼

물론 개인의 상황에 따라 다를 수 있습니다.

러닝 전후 식사 및 단백질 챙기시면 더 도움이 될 겁니다.