유산소운동을 매일하면 안좋을까요 ??
안녕하세요.
살이 요새 많이 찐 것 같아서, 유산소운동을 좀 해야할 것 같은데..
유산소 운동을 주 5~6일정도 안쉬고 3일정도를 연속으로 해도 몸에 무리는 없을까요 ??
달리기를 주로 하기보다는 인클라인 런닝머신으로 각도를 좀 높여서 걷거나, 천국의 계단을 타거나할 것 같습니다 !
유산소는 다음날 컨디션에 영향이없는 선에서라면 매일하면 더욱좋습니다.
하지만 컨디션에 영향을 준다면 격일이나 3일에 한번씩정도로 조절하시는게 좋습니다
안녕하세요 코모도왕도마뱀233입니다 질문에답변드리겠습니다 유산소 운동은 매일 하는게 더 좋습니다 차라리 근력 운동을 매일 안 하셔도 상관없고요 유산소 운동 자체가 운동이 가장 기본이기 때문에 매일 조금씩이라도 해 주는게 도움이 많이 됩니다 최소 30분이라도 해 주세요
유산소 운동의 경우 매일 운동을 해도 몸에 크게 무리가 가지 않는다고 합니다.
다만 근육 운동의 경우는 격일로 하는 것이 좋다고 합니다.
비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다.유산소 운동을 매일 하는 것은 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 유산소 운동을 너무 과도하게 하면 오히려 몸에 부담을 줄 수 있어요. 근육이 충분히 회복할 시간이 없어 피로가 누적되고, 면역력이 떨어질 수 있습니다. 운동의 양과 강도를 적절히 조절하는 것이 중요합니다. 유산소 운동은 4-5일 정도 하고 나서 1-2일은 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 그리고 근력 운동과 스트레칭도 병행하면 더 효과적입니다.
나이가 들어서 체중부하운동 자체가 뼈에 무리가 가는 상황이 아니면 단순히 숨차는 운동을 매일 하는게 몸에 안 좋을 일은 없다고 봅니다. 마라톤 선수 정도의 장거리라면 실제로 문제가 되는 경우도 있는 것으로 아는데, 일반인 수준의 운동이면 하실수록 몸은 좋아질 거 같습니다.
