유산소운동을 매일하면 안좋을까요 ??

Question

안녕하세요.

살이 요새 많이 찐 것 같아서, 유산소운동을 좀 해야할 것 같은데..

유산소 운동을 주 5~6일정도 안쉬고 3일정도를 연속으로 해도 몸에 무리는 없을까요 ??

달리기를 주로 하기보다는 인클라인 런닝머신으로 각도를 좀 높여서 걷거나, 천국의 계단을 타거나할 것 같습니다 !

Answer 1

유산소는 다음날 컨디션에 영향이없는 선에서라면 매일하면 더욱좋습니다.

하지만 컨디션에 영향을 준다면 격일이나 3일에 한번씩정도로 조절하시는게 좋습니다

Answer 2

안녕하세요 코모도왕도마뱀233입니다 질문에답변드리겠습니다 유산소 운동은 매일 하는게 더 좋습니다 차라리 근력 운동을 매일 안 하셔도 상관없고요 유산소 운동 자체가 운동이 가장 기본이기 때문에 매일 조금씩이라도 해 주는게 도움이 많이 됩니다 최소 30분이라도 해 주세요

Answer 3

유산소 운동의 경우 매일 운동을 해도 몸에 크게 무리가 가지 않는다고 합니다.

다만 근육 운동의 경우는 격일로 하는 것이 좋다고 합니다.

Answer 4

비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다.유산소 운동을 매일 하는 것은 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 유산소 운동을 너무 과도하게 하면 오히려 몸에 부담을 줄 수 있어요. 근육이 충분히 회복할 시간이 없어 피로가 누적되고, 면역력이 떨어질 수 있습니다. 운동의 양과 강도를 적절히 조절하는 것이 중요합니다. 유산소 운동은 4-5일 정도 하고 나서 1-2일은 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 그리고 근력 운동과 스트레칭도 병행하면 더 효과적입니다.

Answer 5

나이가 들어서 체중부하운동 자체가 뼈에 무리가 가는 상황이 아니면 단순히 숨차는 운동을 매일 하는게 몸에 안 좋을 일은 없다고 봅니다. 마라톤 선수 정도의 장거리라면 실제로 문제가 되는 경우도 있는 것으로 아는데, 일반인 수준의 운동이면 하실수록 몸은 좋아질 거 같습니다.