물과 이온음료 중 어느 것이 더 빨리 몸에 흡수되나요

Question

물과 이온음료 중 몸에 더 빨리 흡수되면 갈증에 도움이 많이 될 텐데요 포카리스웨트 같은 이온음료와 물 둘 중 어느 것이 더 빨리 흡수되는 줄 알고 싶고 이온음료가 건강에 좋은 건가요 아니면 나쁜 건가요

Answer 1

안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.

이온음료가 더 빨리 흡수가 되구요.

이온음료를 마시는 이유는 수분섭취의 이유도 있지만 빠른 에너지원의 흡수로 지친체력을 강화하기 위함입니다. 운동을 한 뒤가 아닌 평상시에 마시는 이온음료는 과잉 영양섭취의 원인이 될 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

체수분의 농도나 혈액의 삼투압등을 고려한다면 물에 비해서 이온음료가 더 빠르게 흡수가됩니다.

또한 이온음료의 경우 제품에 따라 액상과당이 들어있어

액상과당이 없는 제품을 드시는것을 추천해드립니다.