혈압약을 약 10년동안 복용중 입니다.당뇨는없지만 관리중인데 식후 얼마큼 운동을 해야하나요?

Question

나이

59

성별

여성

복용중인 약

혈압약

기저질환

고혈압

약 10년 전부터 고혈압 약 복용하고 있습니다.

3년전 내과적 수술을 하여 당뇨도 걱정됩니다.

나름 식이조절을 하고 있는데 운동하기가 힘듬니다.

식후 운동을 하라고 하는데 얼마정도의 운동을 해야할까요.

또한 운동은 어떤 운동이 적당할까요?

Answer 1

안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.

고혈압을 관리하기 위한 운동은 걷기나 자전거타기 등의 유산소운동이 적합하고 매일 30분 이상 땀이 약간 나는 정도의 강도로 운동하시면 됩니다.

저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.

Answer 2

관련 전공이 아니라 조심스럽지만

주 3-4회 이상, 30분 정도, 가볍게 땀이 날 정도로...

유산소 운동 및 스트레칭을 하시는 것을 추천드립니다

수영이나 가벼운 달리기/빠른 걷기 등이 도움이 되실 듯 하네요