살이 찌고 싶습니다. 어떻게 하면 될까요?
반갑습니다.
40대 후반 남자입니다.
40대 중반 부터, 살이 아주 천천히 빠지고 있습니다.
40대 중반까지 90kg을 유지했었는데,
현재 80kg입니다.
병원에서 정기검진을 해도 크게 문제될 수 있는 병은 없는 것으로 나옵니다.
90kg은 너무 과체중이라서 싫지만,
70kg대로 내려가는 것도 썩 마음에 들지 않습니다.
한 82kg 을 쭉 유지하고 싶은데,
식단에서 어떤 것을 위주로 변경을 하면 줄어드는 체중을 막을 수 있을까요?
아이스크림, 설탕, 치킨, 삼겹살, 도나스 등
몸에 별로 안 좋은 것 말구요.
가능하면 좀 건강한 음식이었으면 합니다.