빙판길에서 미끄러졌는데 꼬리뼈 부분이 좀 아파요 ㅠ
오늘 눈이 와서 슬리퍼신고 인도에서 뛰어가다가 대리석 밟고 뒤로 미끄러졌는데요ㅠㅠ 다행히 머리는 안 부딛쳤는데 엉덩이로 넘어지면서 꼬리뼈 있는데가 너무 아파요 ㅠㅠ 그래서 찾아봤더니 꼬리뼈는 치료방법이 딱히 없다는데 어떻게 하나요?? 많이 아픈건 아니고 앉아있다가 일어 날때 좀 더 아파요 ㅠㅠ그리고 찾아봐ㅆ더니 앉아 있는시간을 줄이라고 하는데 제가 학생이다 보니 방학이라서 학원 특강 때문에 거의 하루 종일 앉아 있어야 하는데 그래도 되나요?? 아! 그리고 마지막으로 잘때 찜질 할려고 하는데 냉찜질, 온찜질 중에 뭘로 하는게 좋나요??
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
냉찜질을 하셔야 하고, 우선 꼬리뼈 치료 방법이 딱히 없는게 아닙니다. 일단 시간 되시면 정형외과 가셔서 골절은 없는지 확인하시고, 골절로 인해서 통증이 나온것이라면 따로 보호대를 착용하시면서 약물치료를 하셔야 합니다. 그런데 골절은 아닌데, 통증이 있다면, 타박상에 따른 근육 염좌가 있을 수 있습니다. 이럴 경우에는 냉찜질을 해주시고 오래 앉아야 하는 상황이라면 체중분산 방석 같은것을 구매하셔서 그걸 가지고 앉아 계시는게 상대적으로 도움이 많이 됩니다. 일단 병원 가셔서 어떤 원인인지 확인하고, 그에 따른 대응을 위에 처럼 해주시는것이 좋을것으로 보입니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
꼬리뼈 통증은 일반적으로 시간이 지나면서 자연스럽게 회복 되지만 앉아 있을 때 통증이 심해질 수 있습니다 가능한 한 앉아 있는 시간을 줄이고 필요할 경우 쿠션을 사용하여 압력을 완화하는 것이 좋습니다.
찜질은 초기에는 냉찜질로 염증을 줄이고 이후에는 온찜질로 혈액 순환을 촉진하는 것이 효과적입니다 통증이 지속되거나 심해지면 전문가의 진료를 받는 것이 중요합니다!
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
꼬리뼈 통증은 일반적으로 시간이 지나면서 자연스럽게 회복되는 경우가 많지만 앉아 있는 시간을 줄이는 것이 좋습니다. 학원 특강으로 인해 오랜 시간 앉아 있어야 한다면 자주 일어나서 스트레칭을 하거나 자세를 바꾸는 것이 도움이 될 수 있습니다. 찜질의 경우, 초기에는 냉찜질이 염증을 줄이는 데 효과적이며, 이후에는 온찜질로 혈액 순환을 촉진하는 것이 좋습니다. 증상이 호전되지않고 지속된다면 병원에서 전문의와 상담을 받아보시길 바랍니다 감사합니다~
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.
우선 꼬리뼈 같은경우 특별하게 치료할수 있는게 없습니다. 다만 학생이시고 장기간 앉아게시기 때문에 이런경우는 엉덩이 부분을 높여서 하중을 허리나 꼬리뼈로 가게 하는걸 무릎쪽으로 가게 해주시면 지금 느끼시는 통층 완화에 도움이 되실 수 있습니다.
우리가 앉을때 엉덩이 부분에 제일 먼저 닿는 뼈가 궁둥뼈가 있는데, 이러한 궁둥뼈 부분을 수건을 돌돌 말아서 높이게 되면 발 뒤꿈치가 닿는 느낌보다 앞꿈치쪽으로 부하가 실리게 됩니다.
팔은 공부하시니 자연스럽게 앞에 책상에 기대시면 됩니다. 그러면 허리보다는 무릎쪽으로 부하가 가게되면서 지금보다는 통증이 감소하실 수 있습니다.
또한 타박상의 경우는 일주일이 넘어도 계속 통증이 있으시다면 근처 병원에 가보시는게 좋습니다.
초기 붓기나 통증이 있으면 온찜질이 아니라 냉찜질을 적용해 주시면됩니다.
냉찜질시 30분씩 시행하시면서 피부 표면이 정상체온으로 돌아오면 그때 다시 냉찜질 시행하시면됩니다. 적어도 하루 2회 이상은 시행해 주시면 됩니다.
답변이 도움이 되셨으면 좋겠고 계속 통증이 심해진다면 가까운 병원에서 약처방과 함께 병행하시면 효과는 더 빠릅니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
타박상을 입으신 것으로 생각되는데요, 꼬리뼈 주변의 타박상을 입은 경우에는 오래 앉아있게 되면 압력으로 인해서 통증이 증가할 수 있으니 주기적으로 몸을 일으켜서 움직여주시거나 중간에 자세를 바꾸시는 것이 좋겠습니다.
또한, 통증이 점점 증가하거나 불편감이 심하다면 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
앉을 때 압력이 가해지기 때문에 더 아플 수 있습니다. 의자에 앉을 때 쿠션을 이용하거나, 엉덩이 아래에 작은 베개를 두어 압박을 줄여주면 도움이 될 수 있습니다. 또한, 짧은 시간 간격으로 일어나서 조금씩 움직이는 것이 좋습니다.
통증이 발생한 지 얼마 되지 않았다면 냉찜질을 먼저 하는 것이 좋습니다. 냉찜질은 염증을 줄이고, 부종을 완화하는 데 효과적입니다. 냉찜질을 15~20분 정도 해주고, 한 번에 너무 오래 하지는 않도록 합니다. 이 후, 통증이 계속된다면 온찜질을 이용하여 근육 이완을 돕고, 혈액 순환을 촉진할 수 있습니다.
통증이 오래가거나 심해진다면 병원에 가서 정확한 진단을 받는 것이 좋습니다
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
빙판길에서 넘어지시면서 꼬리뼈를 부딪혀서 통증이 있으시다면 꼬리뼈의 골절이나 타박상을 의심해 볼 수 있습니다.
일단 손상 1~2틀까지는 차가운 냉찜질을 통해 붓기와 염증을 완화시켜 주시고, 너무 오래 앉아 있는 것은 되도록이면 피해주시고 30~40분마다 한번씩 일어나 가볍게 몸을 움직여 주시면 좋을 것 같습니다.
뿐만아니라 앉을 때는 도넛 방석을 사용해보시면 좋을 것 같고, 특강 등으로 오래 앚아 있어야 할 경우 틈틈이 몸을 움직여 주셔서 스트레칭 해주시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
그렇지만 통증이 일주일 이상 지속되시거나 더 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~