간헐적단식 기간을 정하지 않고 지속적으로 계속 해도될까요?
간헐적단식을 하고 있는데 공복기간을 18시간 정도로 해서 오후 2~3시쯤 식사를 끝냅니다 ᆢ
1년이상 하고 있는데 계속 지속적으로 해도 될까요?
안녕하세요. 최병관 의사입니다.
몇몇 연구에서 간헐적 단식은 저칼로리 식단만큼 체중 감소 효과가 있다고 알려져 있습니다.
체중 감량으로 인해 긍정적인 효과를 얻을 수 있으므로 당뇨, 수면 무호흡증, 몇몇 암들의 위험성을 저열량 식단 만큼 낮출 수 있고 알츠하이머치매, 관절염, 천식, 다발성 경화증, 뇌졸중 관련에서는 다른 식이법보다 더 효과적이라는 연구 결과도 있습니다. 하지만 허기짐, 피로감, 불면증, 구역, 두통과 같은 부작용이 나타날 수 있음을 유의하셔야 겠습니다. 또한 신장 결석, 위식도 역류 질환 등 몇몇 기저 질환자에게는 좋지 않은 영향을 미칠 수 있어 주치의와 상의하시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.
특별히 인체에 문제가 발생하지 않은 상태라면 1년 이상 장기적으로 지속해도 무방합니다.
참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.
식단에 있어서 정답은 없습니다. 영양소를 충분히 섭취하고 건강한 상태를 유지할 수 있는 식단이라면 꾸준히 섭취한다고 하여 문제될 것 없습니다. 간헐적 단식을 하고 계신 상태에서 별다른 건강 상의 이상이 없고 별다른 증상이 없다면 유지하는 것에 크게 문제될 요소는 없어 보입니다.
안녕하세요. 노용성 의사입니다.
1년이상 하고 있었으면 앞으로도 문제 생길 확률이 적다는 뜻이겠죠...
* 아하 답변은 통상적인 답변만 드릴 수 있으며 병원진료를 대체할 수 없습니다. 궁금한 사항있으면 댓글 남겨주십시오
