뭉친 근육을 꼭 풀어주어야 하나요??
안녕하세요.
운동을 하거나 근육이 긴장한 상태로 유지되면
딱딱해지거나 뭉치게 되는데요.
이런 뭉친 근육들을 꼭 풀어주어야 할까요??
그대로 두면 안되는걸까요??
왜 그래야하는지도 궁금합니다.
안녕하세요 김록희 한의사입니다.
뭉친근육을 이완시켜주지 않고 근육경직이 누적되면 골격에도 영향을 미치게되고 신경압박을 초래해 신경통이 나타날수 있습니다
안녕하세요. 최성훈 의사입니다.
운동을 하거나 근육이 긴장한 상태로 유지되면 딱딱해지거나 뭉치게 되는데요. 이러한 상태가 지속 시 통증을 유발 시킬 수 있으므로 충분한 휴식과 스트레칭, 마사지를 통해 뭉친 근육을 이완 시켜 주는 것이 좋습니다.
그대로 두셔도 휴식만 취하면 자연적으로 회복이 됩니다.
빠른 회복을 위해서 온찜질, 마사지, 스트레칭을 해주는겁니다.
냉찜질도 근육을 이완시켜주지만 조직의 회복을 더디게 만들기 때문에 추천되지 않습니다.
뭉친 근육을 제때 풀어주지 않으면 누적되어 추후 근육이 자연스럽게 미끄러지며 운동하지 못하고 굳어있는 형태가 되어 단단히 뭉친 부위 주변으로 통증이 심하게 느껴지게 됩니다.
운동이나 긴장으로 인해 근육에 뭉침이 생기는 것은 흔한 증상입니다. 근육이 뭉치면 근육 긴장도가 높아져 통증이나 운동 제한이 생길 수 있습니다. 따라서 뭉친 근육을 풀어주는 것이 근육 건강에 도움이 됩니다. 뭉친 근육을 그대로 두면 점점 뭉침이 심해지고 통증이 만성화될 수 있습니다. 또한 근육 불균형으로 인해 자세 불량, 근골격계 질환 등이 생길 수 있습니다. 뭉친 근육은 스트레칭, 마사지, 폼롤러 등을 활용하여 풀어주는 것이 좋습니다. 필요하다면 물리치료를 받는 것도 도움이 됩니다. 평소 규칙적인 스트레칭으로 근육 긴장을 완화하고, 바른 자세를 유지하는 것이 근육 뭉침을 예방하는 데 효과적입니다.
뭉친 근육은 우리 몸에서 신호를 보내는 것과 같아요.
운동 후나 장시간 같은 자세를 유지하게 되면 근육이 단단해지고 뭉칠 수 있는데, 이는 근육의 긴장과 피로가 증가하고, 혈액 순환이 원활하게 이루어지지 않음을 의미해요. 그래서 꼭 풀어주는 것이 중요하답니다.
근육을 제때 풀어주지 않으면, 근육통이나 운동 능력 감소, 심지어 부상으로 이어질 수도 있어요.
근육을 풀어주는 방법으로는 스트레칭, 마사지, 온찜질, 충분한 휴식, 그리고 수분 섭취가 있어요.
이런 방법들은 근육의 긴장을 완화시키고 혈액 순환을 개선하는 데 도움을 줄 수 있어요.
일상에서 간단하게 할 수 있는 스트레칭이나 규칙적인 마사지를 통해 근육을 관리하는 것이 중요해요.
풀어주는 것이 좋습니다. 뭉친 근육을 풀어주는 이유는 여러 가지가 있습니다.
뭉친 근육은 혈액 순환을 방해합니다. 근육이 딱딱해지면 해당 부위로의 혈액 공급이 줄어들어 산소와 영양소 공급이 부족해지고, 노폐물 배출도 원활하지 않게 됩니다. 이는 근육 피로와 통증을 유발할 수 있습니다. 뭉친 근육은 근육의 유연성과 운동 범위를 제한합니다. 근육이 지속적으로 긴장 상태에 있으면 운동 시 부상 위험이 증가하고, 일상 생활에서도 불편함을 초래할 수 있습니다.
뭉친 근육을 풀지 않고 두게 된다면 해당부위의 수축으로 통증이 유발될 수 있으며 주변 근육에까지 수축을 유발해 퍼지는 통증을 경험할 수 있습니다. 그리고 충분히 풀어지지 않은 상태로 과한 운동을 할 경우 근육에 무리가 가 경련 등을 유발할 수도 있습니다
따라서 운동 후에는 온찜질이나 스트레칭, 마사지 등을 통해 근육을 풀어주는 것이 좋습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 몸을 움직이거나 운동을 하게되면 근육이 긴장되고 이완되면서 동작이 이루어지는데 과하게 긴장되어 수축된 상태로 있는 경우에는 근육통이 나타날 수 있으며 동작이 제한될 수 있습니다. 따라서 운동을 하고 난 후에는 스트레칭 동작을 통해 근육을 풀어주시는 것이 좋습니다. 감사합니다.