하루에 커피 적당량이 얼마인가요? 아메리카노 기준

Question

보통 하루에 아메리카노 기준으로 3잔 정도 마십니다.

저는 적당하하도 생각하는데

커피의 하루 권장량이 얼마인가요? 성인 남성 기준입니다.

Answer 1

FDA에서는 하루 카페인 섭취량을 400 mg으로 제한하라고 권고하고는 있습니다.

스타벅스 아메리카노 톨싸이즈를 기준으로 3잔이 되지 않습니다.

현실적으로 커피를 많이 마시는 직장인들이 하루에 이 정도로 끝나지는 않죠.

즉 권장량에 크게 신경쓰지 마시고 드실만큼 드시면 되겠습니다.

Answer 2

적당량이라는 기준이 있다기보다는, 일반 성인 기준으로 하루에 400mg 이하로 섭취하도록 권장하고는 있습니다. 커피마다 함유량이 다르지만 3~4잔 정도이므로, 조절하여 드시는 게 좋겠습니다.

Answer 3

저는 커피를 좋아하지만 카페인 민감성이 높아서 잘 안 마시는 편입니다. 그러나 아메리카노 기준으로 불면증이나 가슴이 뛰는 등 부작용이 나타나지 않는다면 하루에 1-2잔 정도는 마시면 심혈관 질환 예방에도 도움이 된다고 하니 꾸준히 마시는 것도 좋을 거 같습니다.

Answer 4

성인 기준으로 식약처에서 아메리카노 3잔 이하로 권장합니다.

다른 간식, 음식들에서 카페인을 더 섭취할 수 있기 때문에 1잔 정도만 줄이시는 게 좋아 보입니다.