불안할 때 손가락을 물어뜯는 습관을 고치기 위해서는 먼저 자신의 행동을 인식하고 유발 요인을 파악하는 것이 중요합니다. 습관이 발생하는 상황이나 감정을 기록하여 어떤 계기가 작용하는지 분석하고, 이를 피할 수 있는 방법을 모색해야 합니다. 또한, 손가락을 물어뜯는 대신 스트레스 공이나 장난감 같은 대체 행동을 찾고, 주변 사람들에게 자신의 목표를 알리며 지원을 받는 것도 도움이 됩니다. 마지막으로, 지속적인 노력을 통해 새로운 긍정적인 습관을 형성하고 일관성을 유지하는 것이 중요합니다.