운동하고 있는데 식단 어떤가요?

Question

175/97 과체중인데, 아침6시 헬스 시작했습니다 !!

결혼때문에 3개월동안 18kg 감량 목표 입니다 ㅠㅠ

아침 운동전

유산균

단백질 or 미숫가루

파란통 2알

비타민c 2알

점심 자유식

파란통 2알

종합비타민

비타민c 2알

저녁 단백질 or 체험단

오메가3, 칼마디

바타민c 2알

(비타민은 소진될때까지 추후구매)

자기전

콜라겐

고기 많이먹은날

EGCG, 파란통 끝나고대체

술많이먹은날

밀크씨슬

Answer 1

안녕하세요. 유연한에뮤157입니다.

일단 제가 다이어트 할때 제일 효과 많이 본게

물 많이 마시는 거입니다.

배변활동할때 칼로리 소진이 엄청 크다고 합니다