밤샘근무로 인해 피곤한데 잠을 잘 수 없는 상황에서

Question

밤샘근무로 인해 피곤한데 잠을 잘 수 없는 상황에서 너무 졸린 상태가 되었을때

스트레칭을 하는것이 잠을 떨쳐내는데 도움을 줄 수 있을까요?

퇴근시간만 기다려지는데도 잠이 쏟아져서 환장할 노릇입니다.

Answer 1

안녕하세요. 냉철한줄나비274입니다.

피곤한 상태에서 잠이 올 때의 스트레칭은 혈액 순환을 개선하여 깨어나게 하고, 호르몬 분비를 촉진하여 기분을 개선할 수 있습니다. 또한, 스트레칭은 수면 리듬을 조절하여 잠을 잘 수 있도록 도와줍니다. 특히 머리, 어깨, 목, 팔, 다리를 가볍게 움직이는 스트레칭은 졸음을 떨쳐내는데 효과적입니다. 격렬하지 않게 5~10분 동안 스트레칭을 하고, 마친 후에는 5~10분 동안 휴식을 취하는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 은혜로운소69입니다.

스트레칭으로 잠시 나마 긴장된 근육등을 풀어주면 잠을 잠시 깨우는데 도움이 되겠지요.

평소에 충분한 수면과 휴식및 밤샘근무의 피곤함을 이길수 있는 체력및 면역력을 키우시는 것이 좋을듯 합니다.

화이팅 하세요.

Answer 3

안녕하세요. 정겨운고릴라200입니다.약간의 스트레칭은 잠을 피하는데 도움을 줄수는 있는데요 그래도 너무 졸려우면 약간의 수면을 청하는게 제일 좋습니다.