불면증을 해결하기 위해서 꼭 해서는 안되는 행동은?

Question

불면증이 심한 요즘입니다. 핸드폰을 늦게까지 본다거나 자기전 폭식한다는 등 불면증 치료에 가장 나쁜 습관은 한가지씩만 알려주세요.

Answer 1

안녕하세요. 귀여운하마입니다.

저도 요즘 불면증이 왔어요

특히 휴대폰에 유튜브시청이나

티브 드라마나 영화를 보니까

끝날때까지 잠자리에 들지 못하는것같아요

Answer 2

안녕하세요. 씩씩한동박새176입니다.

수면을 취할때는 최대한 생각을 자제하셔야합니다. 내일 계획들과 업무들 처리 그리고 기태 개인 프라잇 등등 너무나 과도한 생각과 장기적 미래의 도전과 예상은 자제하는 편이 좋습니다. 그리고 핸드폰 사용도 자제하시고 일어날 시간의 알람설정만 잘하신다면 수면 취하는데 크게 어려움이 업다고 생각합니다.