안녕하세요, 지금 이 순간 배고픔과 처절하게 싸우시느라 정말 고생이 많으십니다. 매번 드시는 것 때문에 다이어트를 실패하셨다면, 완전히 굶기보다 뇌를 속이는 요령이 필요합니다.
당장 배가 너무 배고프시면 우선 따뜻한 물이나 탄산수 500ml이상 쭉 마셔보세요. 뇌는 가끔 갈증을 배고픔으로 착각하는 가짜 배고픔을 만들어내기 때문입니다. 그래도 힘드시면 바로 화장실로 가셔서 양치질을 하시거나 민트향 껌을 씹어보시길 바랍니다.
치약의 화한 느낌이 식욕을 뚝 떨어뜨리고 씹는 행위 자체가 뇌에 신호를 주어서 허기를 달래줍니다. 도저히 못 참겠을 때는 오이, 방울토마토처럼 칼로리는 낮고 수분이 많은 채소를 씹으면서 아삭한 식감을 즐기는 것도 좋은 방법이랍니다.
그리고 현재 배고픈건 내 몸이 열심히 지방을 불태우며 살이 빠지는 중이라는 신호라고 생각의 전환을 해보시길 바랍니다. 가벼운 스트레칭이나 유튜브 영상으로 주의를 딴 곳으로 돌리면 이 고비도 금방 넘어갈 수 있습니다.
10분만 다른 취미생활, 업무를 하시면서 조금만 더 버텨보시길 응원하겠습니다. 감사합니다.