스포츠·운동
누워서 다리 스트레칭시에 사타구니쪽 통증
누워서 첨부된 그림처럼 스트레칭을 하면, 사타구니쪽에 통증? 찌릿? 하는 느낌이 들어서 스트레칭 하기가 힘든데...
워낙 몸이 굳어서 그런걸까요?
어떤식으로 스트레칭을 해야 좋을까요
1개의 답변이 있어요!
첨부하신 그림처럼 누워서 다리를 벌리는 스트레칭 시 사타구니 통증이 느껴진다면 근육이 많이 뭉쳐 있거나 유연성이 낮기 때문일수 있습니다. 무릎 각도를 조금 좋혀 시작해 천천히 벌리도록 하여 양손으로 무릎을 살짝 눌러 스트레칭 깊이를 조절, 20-30초씩 천천히 유지, 통증보다는 '당김' 느낌을 중심으로 해야 합니다.