몇시에 자야지 피곤이 덜할까요?

Question

아침 기상시간은 6시반으로 거의 고정된상태인데

잠드는 시간은 계속 늦어지는거같고 피곤이 가시질 않네요ㅠ

몇시에 자야 정상적인 패턴이 될까요?

Answer 1

안녕하세요. 정겨운다람쥐46입니다.

기상시간이 6시 30분이라고 한다면 최소 11시에는 잠에 드셔야 한다고 봅니다.

분명 개인차는 있겠지만 6~7시간 정도 주무셔야 다음 날에 지장이 없을 것입니다.

Answer 2

안녕하세요. 말쑥한양282입니다.

기상시간이 아침 일찍이시니까 밤 10시에 취침을 하면 충분한 수면시간을 확보하실거예요~

Answer 3

안녕하세요. 섬세한말라카크95입니다.

보통 밤 10시정도부터 수면호르몬이 많이 나오기 때문에 10시부터 주무시면 덜 피곤할거에요

Answer 4

안녕하세요. 한결같은직박구리163입니다.

하루 8시간 자면 좋은것으로 알고 있어요

6시반에 일어나면 10시 반에서 11시쯤 자는것이 좋을꺼같아요 저의 경우는 늦어도 12시에는 자는편이 숙면에 도움되더라고요 잠을 잘자면 피곤도 덜할꺼예요

Answer 5

안녕하세요. 심심한코끼리189입니다.

보통 9시반이나 10시 이전에 잘 준비를 하시는게

좋을듯 합니다. 8시간이상 주무셔야 할듯요

Answer 6

안녕하세요. 강력한여새275입니다.

잠에 대한 고민이신듯 합니다. 잠을 보통 6-8시간 정도 자야 편하다구 합니다. 참고로 사람마다 다를순 있습니다.

Answer 7

보통 평균적으로 8시간은 자야 됩니다.

군대에서도 괜히 취침시간이 22시에서 6 30 분이 아닙니다.

22시에서 23시 사이에는 주무시는걸 추천 드립니다.