올바르고 효율적인 조깅법 궁금합니다.

Question

안녕하세요.걷기운동을 주로 했는데 이제 달리기 운동을 하려고 하는데 무작정 뛰는것보다 효과적으로 하는 방법들이 궁금합니다.

Answer 1

빠르게 걷는 파워워킹을 하다가 1-2분 정도 쉬는 인터벌을 갖었다가 다시 뛰는 동작을 반복하면 운동효과와 체력 증진에 효과적입니다

Answer 2

올바른 조깅법은 등을 펴고 시선을 정면을 보면서 일정한 속도, 발뒤꿈치부터 디딘 후 발끝으로 밀기, 적절한 호흡을 하는게 중요합니다