요즘 몸 만들고 싶어서 핼스장 다니고 있는데
하루에 단백질을 얼마나 먹어야 하는지 궁금해요!
체중 X 1.5g 먹으라는곳도 있고 2g이 좋다고 다 달라서 그래요!
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
체중 X 1.5가 가장 좋습니다.
체중의 두배로 섭취할경우 오히려 남는 단백질이 간에 부담을 줍니다.
장도연이 추천하는 아하!
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