다이어트를 할때 하루에 단백질을 얼마나 먹어야하나요?
자신의 몸무게 g수 만큼 먹으라고 하기도 하고 1.5배 먹으라고 하기도 하고 다양하더라구요
살을 뺘려는 목적으로 식단을 짠다면 하루에 몇g 먹으면 좋을까요?
55글자 더 채워주세요.
1개의 답변이 있어요!안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
살을 빼려는 목적이라고 한다고 하더라도 적어도 본인의 몸무게 x 1g 의 단백질을 섭취해주셔야하며,
단순히 식단관리만 하는것이 아닌 운동을 함께 겸해서 다이어트를 할 생각이시라면
몸무게 x 1.2g의 단백질을 섭취하는것을 추천해드립니다.