우유에는 단백질과 지방이 모두 포함되어 있는지요??

Question

안녕하세요!!

제가 운동을 하고 있는데요.

단백질 보충제를 딱히 먹지도 않고, 식단에도 단백질? 이랄게 딱히 없어요(계란 정도)

그래서 생각을 한게 가볍게 우유를 먹어볼까? 하는데,

우유에도 단백질이 들어있을까요??

우유는 액체인데 액체에도 단백질이 들어있는지가 궁금해요.

(보통 단백질은 계란, 닭고기? 등에 많잖아요.)

답변 부탁드립니다.감사합니다~

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

우유에는 탄수화물. 단백질. 지방. 칼슘. 칼륨. 인. 비타민과 미네랄 등이 풍부하게 들어 있어 우리 몸에 필요한 다양한 영양소를 공급하는 중요한 식품입니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

우유에도 카제인 등의 단백질이 함유되어있으며 유지방이 함유되어있습니다.

다만 단백질만 보충하시고 싶으시다면 파우더 형태 제품도 추천드립니다.

Answer 3

우유는 액체임에도 불구하고 단백질이 포함되어 있으며, 우유 100ml당 약 3.3g의 단백질이 들어 있어 근육 회복과 유지에 도움을 줄 수 있고, 이외에도 칼슘, 비타민D 등의 다른 영양소도 풍부하여 균형 잡힌 식단에 포함하기 좋은 선택이 될 수 있습니다. 고기나 계란 보다는 낮은 단백질 함량이지만, 식사 대용으로 섭취하기에 유용합니다.