걷기 산책등으로 체력을 키우려고 합니다

Question

걷기 산책등으로 체력을 키우려고 합니다 그런데 한번 나가서 1시간정도 걷는게 나을까요 두번 나가서 30분씩 걷는게 더 도움이 될까요?

Answer 1

어찌되었든 30분 이상 유산소 운동을 하시는 것이 좋다고 합니다. 현재 몸 상태에 따라서 1시간 쭉 걷는 것과 30분 씩 나눠서 걷는 것 둘다 좋은 방법이겠네요. 하지만 체력증진을 위해서라면 단순히 걷기보다는 숨이 조금 가쁠 정도로 빠른 페이스로 걷거나 혹은 런닝이나 조깅을 하시는 것이 더 효과적이니 점진적으로 강도를 늘리시는게 좋겠네요.

Answer 2

안녕하세요 걷기나 산책 등으로도 체력을 충분히 키울 수 있습니다 무엇보다도 꾸준히 하는게 제일 중요한데요 시간이 된다면 30분에 한 번씩 하루에 두 번 나가시는게 훨씬 더 좋아 보입니다

Answer 3

처음으로 체력 키울 계획이 있다면 점심, 저녁 식사 하시고 하루 두 번 30분 정도 걷기 운동한다면 혈당 스파이크도 안 생기고 소화에도 도움 되고 체력과 면역력도 올리고 기분전환까지 아주 좋을 것 같아요.

Answer 4

처음엔 30분 정도로 시작해서 점점 시간을 늘려나가는 것도 도움이 될 것 같습니다. 계속 걷다보면 체력이 좋아져서 본인의 체력에 따라 시간을 조정하면 좋을 것 같아요.