등산을 꾸준히 하면 좋은점 알려주세요

한달에 5번정도는 꾸준히. 등산을 다니고 있어요

맑은 산공기 마시니까 기분도 좋아지고 열심히 땀흘리고 근처 맛집가면 좋은데요 좀 더 구체적으로 건강에 어떻게 좋은가요?