건강관리
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내나이 30후반 내일모레 마흔 살이안빠져요
내나이 30후반 내일모레 마흔 인데
요즘 먹는것도 많이 줄였는데
살이안빠져요
운동을 따로 하는건 아니고
어쩌다 그냥 홈트 10분? 하는데
살이안빠져요 마운자로의 힘을빌려볼까요
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.
마운자로의 힘을 빌리시면 당연히 빠집니다. 식욕을 억제하기 때문에 안 먹게 함으로써 빠지게 됩니다.
결국 중요한 것은 근육입니다.
20대의 근육과 지금의 근육 또는 나이가 들어감에 따라 근육의 양이 달라집니다. 같은 체중이라도 근육양이 노화가 진행됨이 따라서 떨어지게 됩니다.
이것이 의미하는 바는
근육의 감소가 결국에는 기초대사량과 칼로리의 덜 소모를 야기하기 때문에 과거에 비해서 체중이 빠지지 않음을 느끼게 됩니다.
이를 예방하기 위해서는
단백질 섭취와 근력 운동이 필수 입니다.
근력 운동을 최소 주 3회를 하시는 것을 추천드립니다.
식단이 중요하지만
나이에 따라서 식단만으로는 해결이 안되는 부분도 분명히 존재합니다.
감사합니다
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채택된 답변안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
20대때는 조금만 굶고 움직여도, 금방 배가 쏙 들어갔는데, 현재는 드시는 양을 줄여도 체중계 숫자가 요지부동이라 정말 답답하고 우울하실 것 같습니다.
이건 의지력을 떠나서 나이가 들면서 기초대사량이 빠르게 떨어지고 호르몬의 변화가 생기면서 나타나는 것입니다. 어쩌다 한 번 하시는 10분 홈트로는 단단하게 굳어진 살을 태우기에 약간 부족한 것이 현실이기도 합니다..! 그래서 지금같은 상황에서는 되도록 마운자로의 힘을 빌려보시는 것을 추천해 드리고 싶습니다. 마운자로는 뇌의 포만감 중추를 자극해서 식욕을 억제하고 위장 배출을 지연시켜서, 의지로 굶는 것과 차원이 다른 체중 감량 효과를 보여줍니다.
이미 많은 분들이 식단과 가벼운 운동만으로 극복하지 못했던 지독한 정체기를 마운자로를 통해서 성공적으로 깨부수고 있으며, 평생의 숙제 같던 다이어트 고통에서 벗어나서 삶의 질이 완전하게 달라졌다고 입을 모아서 말씀하십니다. 저도 4개월간 투여하고, 현재 1달 넘게 유지하고 있답니다. 감량 효과는 상당한 편입니다. (저는 운동과 식단을 원래 하는 사람이지만, 궁금해서 시도를 해보았습니다.) 따라서 현대 의학의 검증된 도움을 받아서 다이어트의 든든한 부스터로 활용해주시는 것이 현재 시기에는 더욱 현명하고 효율적인 방법이랍니다.
대신 병원에 내원하신다면 담당 전문의 선생님과 충분한 진료를 통해서 자신의 건강 상태에 맞게 안전하게 처방을 받으셔야만 합니다. 마운자로의 확실한 도움을 받으면서 체중이 줄어드는 재미를 느끼기 시작하면, 가벼워진 몸 덕분에 자연스럽게 본격적인 운동을 시작할 의욕도 생기고 일상에 활력이 돋아날 것입니다.
마운자로를 하시면
주 2-3회 근력 운동(지금하시는 홈트면 충분하십니다)
하루 단백질(고기, 계란, 생선, 두부) x 1.6-2.0g 섭취
기초대사량+200kcal 이상은 꼭 섭취하기
이 세 가지는 꼭 지켜주시길 바랍니다. 정말 감량이 수월해질 거에요. 조금이나마 참조가 되셨으면 좋겠습니다.
감사합니다 ^ ^