잠을 자도자도 뭔가 피로 한건 왜 그런걸까요?

Question

잠을 자도자도 뭔가 피로 한건 왜 그런걸까요?

눈뜰때마다 5-10분만 더 자다가 헐레벌떡 준비하고

다음엔 그러지 말아야지해놓고 또 그러고 도대체 왜이렇게 미련곰탱이같은지…

Answer 1

너무 자책하실 필요는 없는 것 같아요 ㅋㅋ

글 읽어보니까 저도 딱 예전 제 모습이 생각나네요.

분명 어제는 "내일은 알람 한 번에 일어난다!" 다짐했는데 아침 되면 5분만... 10분만... 하다가 결국 뛰쳐나가고 ㅋㅋ

잠을 오래 자도 계속 피곤한 이유는 생각보다 많습니다.

수면 시간이 부족해서 그럴 수도 있지만, 잠은 충분히 잤는데 수면의 질이 안 좋을 수도 있어요. 자기 전에 폰 오래 보거나, 스트레스가 많거나, 생활 패턴이 들쭉날쭉하면 오래 자도 개운하지 않은 경우가 꽤 많습니다.

그리고 피곤이 누적되면 몸이 "조금만 더 자자"를 계속 외치더라고요. 그래서 알람을 꺼도 정신이 안 차려지는 경우가 많고요.

사실 질문자님이 미련곰탱이라서 그런 게 아니라 대부분 사람들이 겪는 현상입니다 ㅎㅎ

다만 최근 몇 주 동안 계속 그렇고, 충분히 자도 낮에 졸리거나 피로감이 심하면 몸 상태를 한 번 체크해보는 것도 괜찮습니다.

저는 개인적으로 기상 시간만이라도 일정하게 맞추니까 조금 나아지더라고요. 주말에도 비슷한 시간에 일어나는 게 생각보다 효과가 있었습니다.

아무튼 아침에 5분만 더 자겠다는 다짐은 정말 인간의 본능인 것 같습니다... 저도 아직 못 고쳤습니다 ㅋㅋ

Answer 2

저도 그래요ㅠ

혹시 커피 드시나요?

커피 자주 마시면 자도자도 피곤하더라구요ㅠ

수면패턴을 체크해보시면 도움 되실거에요

평소 기본 수면시간이7~8시간 또는 9~10;시가 적당하다고 해요

숙면을 잘 취하지 못하면 그만큼 피로가 누적된다고

하더라구요ㅠ

그게 정말 힘들어요 ㅠㅠ

운동을 하고 잠들면 더 깊이 잠드는데 도움 되실거에요

Answer 3

피로를 풀려고 잠을 더 자고 휴식을 더 취해도 피로감이 계속 남아있는 건 아무래도 피로에 근본적인 원인이 계속 남아있기 때문인 듯 합니다. 단순히 쉬는 것만으로 회복이 안되는 거라면 비타민 등 영양제 섭취와 함께 운동을 하면서 체력을 키우는 게 도움이 될 겁니다.

Answer 4

잠이 많이 자는게 습관되어 많이 자는 걸수도 있고 잠을 자도자도 피곤하다면 신체적인 문제 아니면 심리적인 문제도 어느정도 있지 않을까 싶습니다.

일어났을 때 성취감을 얻거나 즐거움을 얻을 수 있는 루틴을 한가지 추가해보면 조금이나마 도움이 될거라 생각합니다.

Answer 5

잠을 자면 잘수록 잠이 늘어나는게 당연합니다 반대로 잠을 안자고 바쁜 생활하면 또 근육이 긴장되서 잠이 안와요 이건 주변 환경에 쉽게 적응해버리는 본능적인 문제에요