만보걷기 운동 비교했을때 운동효과 똑같은지 궁금합니다.

Question

약 만보~만보좀 넘게 걷는걸 운동으로 하려고하는데요

만보를 하루종일 나눠서 움직이는게 운동효과가 좋은지

아니면 한시간좀 넘게 한번에 만보 걷기 운동해도 둘의 운동효과는 똑같은지 궁금합니다!

Answer 1

운동은 지속적으로 하는게 효과가 있습니다.

우리몸은 최소 10-20분 이상 움직여야 칼로리 소모가 됩니다.

그렇기 떄문에 연속적으로 운동하시는게 좋을 것 같습니다.

Answer 2

저도 만보 걷기를 하고 있는데요, 한 번에 만 보 걷기에는 너무 힘들고요, 일상생활하면서 걷는 것까지 합에서만 보 걷기를 하고 있습니다 ,그렇게 해도 운동 효과가 있는 것 같아요. 시간이 있으신 분은 한꺼번에 하셔도 무방하고요, 둘가 효과는 거의 비슷할것 같습니다.

Answer 3

만보걷기는 하루 동안 걸은 걸음 수가 1만보를 넘는 운동을 의미합니다. 운동의 효과는 주로 운동 강도와 지속 시간에 따라 달라지는데, 연구에 따르면 한 번에 한시간 이상의 연속적인 운동이 일일 걸음 수를 나눠서 운동하는 것보다 더 효과적일 수 있습니다. 그러나 시간이 부족하거나 연속적인 운동이 어려운 경우, 만보를 하루에 나눠서 걷는 것도 여전히 유익할 수 있습니다. 중요한 것은 꾸준한 운동습관을 유지하는 것이며, 개인의 운동 목표와 일정에 맞춰 적절한 운동 방식을 선택하는 것이 중요합니다.