운동은 할따 만보걷는거랑 30분정도 천천히 뛰는 거랑 차이가 있나요?

Question

운동할때 1만보걷는거랑 30분정도 전천히 뛰는거랑 운동량에서 어떤게 더 효과적일까요?

보통 1만보 걷는더 1시간 가량 걸리는거 같거든요

다이어트 목적과 건강관리 목적에서 비교해주세요

Answer 1

1만보 걷기는 약 1시간 동안 꾸준히 활동할 수 있어서 건강관리와 체력 유지에 좋습니다. 30분 천천히 뛰기는 시간이 짧아도 운동 강도가 높아서 보통 칼로리 소모와 심폐 기능 향상에 유리합니다. 다이어트는 결국 꾸준함이 식단이 중요하며 관절 부담이 적다면 걷기와 가벼운 달리기를 번갈아 하는 것도 좋습니다