걷기 운동으로 살 빼는데 소요시간과 걸음 수 중 어떤 것이 더 중요한가요?

Question

예를 들어 빠르게 걸어 30분에 5000보를 걷는 것과, 느리게 걸어 50분에 5000보를 걷는 것 중 어떤 것이 살을 빼는데 더 도움이 되는지 궁금합니다.

전자는 운동 시간이 짧은 대신 운동의 강도가 높고 후자는 운동의 강도가 낮지만 운동시간이 더 많아 어떤 것이 더 효과가 있는지 궁금합니다.

Answer 1

전자의 강도 높은 운동이죠.
30분 빠르게 걷는거 보다 15분 띄는게 더 효과가 좋을거구요. 일단 땀이나 숨이 차야 다이어트 운동 효과가 있습니다.

후자처럼 50분에 5000보를 걸으면서 땀이나 숨도 안찬다면 그것 또한 효과가 적을거구요. 물론 50분이나 걸으면 무조건 운동이 되긴합니다.

몸의 평소보다 움직여 줘야 비축된 에너지를 태우거나 비축될 에너지를 사용하겠죠.
그런데 그게 몸이 못 느낄정도의 움직임이라면 그것은 에너지를 태우지 않을꺼니깐요.

Answer 2

근육량이나 기초체력 신진대사 등 사람마다 체질이 다르며 체격이 다르기 때문에 어떤 것이 좋을지 정확하게 답변드리기 어려우나 보통남자 기준 우리나라 평균 키 173에 74kg의 성인 남자 수준이라면 빠르게 걷는 것이 살빼는 것에 도움이 될 것입니다 여자분이시라면 꾸준히 오래 걷는 것이 아무래도 도움이 되겠죠 평균기준입니다