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탈퇴한 사용자
탈퇴한 사용자23.05.05

빠른걸음으로 꾸준히 많이 걷는것과 뛰는걸로 짧게 하는거랑 어느것이 효과가 클까요?

요즘 계속 가볍게 산책하는데 운동효과를 올리고 싶어서요

빨리걸으면서 오래 걷는것과 달리기로 짧게 하는거랑 어느것이 운동효과가 클까요?

서울대 출신 의사에게 병원검사결과지 해석 전화상담 받고 무제한 질문까지!
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답변의 개수3개의 답변이 있어요!
  • 한나짱
    한나짱23.05.05

    안녕하세요. 한나짱입니다.


    짧은 시간에 운동효과가 있는것은 달리기입니다.


    하지만 둘 다 계속하지 않으면 의미가 없습니다.


    삘은속도로 하는 달리기는 조금 어렵기 때문에 운동에 어려움이 있거나 익숙하지 않은 사람들은 지속적으로 걷는 것이 더 좋습니다.


  • 안녕하세요. 조그만저빌130입니다.

    걷기와 달리기는 장단점이 있습니다


    이론적으로는 같은 거리를 이동하였으므로 소비되는 칼로리는 동일하지만


    달리기를 하면 폐활양이 늘어나는 기회가 되면서 동시에 젖산이 많이 형성되어 피로감이 늘어날 수 있습니다


    컨디션에 따라서 운동량을 늘리고 싶으시면 달리기로 거리를 조금씩 늘리고 체력이 부족하다면 걷기가 부담없고 나중에 바꾸는것도 좋은방법일것 같습니다


  • 안녕하세요. 숙연한물범51입니다. 걷기랑 달리기는 둘다 같은 시간이면 달리기가 좋습니다 하루 30분이상 ,3~5일 이상 걷는 것은 하지 않는 사람들에 비해 면역력을 키우는데 도움을 줄 수 있습니다