운동시 같은 거리를 이동시 걷는게 좋은가요? 아니면 뛰어서 이동하는데 건강에 좋은가요?

Question

운동을 할 때 동일 거리를 이동한다는 가정하에 뛰어서 단기간에 이동을 하는 것이 운동효과가 좋을까요? 아니면 천천히 걸어서 동일 거리를 이동하는 것이 건강에 좋을까요? 단순히 칼로리 소모가 아닌 건강에 도움이 되는 것이 어던 것인지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 기쁜향고래73입니다.

뛰는 것이 근육의 운동량이 많아 운동 효과는 큽니다. 그러나 무릎을 포함한 관절에 무리가 갈 수 있으니 충분히 스트레칭 하시고 달리시기 바랍니다

Answer 2

안녕하세요. 굳센레아71입니다. 너무 빠르게 뛰면 무릎에 무리가 갈 수 있으니 조깅정도로 뛰어주시는게 좋아요. 빠른걸음도 좋습니다