짠게 몸에 안좋을까요 단게 몸에 안좋을까요 ??

Question

ㅠㅠ 식단을 관리하려다보니 ....

갑자기 의문이 들어서요

단거 짠거 다 피하고 싶은데요

굳이굳이 따지자면 ..... 둘중에 뭐가 더 몸에 안좋을까요

ㅠㅠ

에휴 먹는거 조심해야하는 나이라서 슬픕니다 ㅠㅠㅠㅠ

진심 젊을때 어떻게 함부로 (?) 마구 먹었는지 후회되요 !!

Answer 1

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았어요.

나이가 들면서 마음 편히 먹지 못하고 식단을 조절해야 한다는 사실이 참 서글프게 느껴지시죠.. 젊었을 때 마음껏 즐겼던 식습관이 후회된다는 말씀이 어떤지 공감이 갑니다. 그러나 지금이라도 관리하시려는 노력을 응원하겠습니다!

짠 것과 단 것 모두 과하면 몸에 좋지 못하지만, 굳이 하나를 꼽아서 더 해롭다고 한다면 의학적으로는 대체로 단 것을 더 위험하게 봅니다.

짠만: 짠맛을 내는 나트륨은 체액 균형과 신경 전달을 위해서 꼭 필요한 무기질이라 적정량은 꼭 섭취를 해주셔야 합니다.

단맛: 반면 설탕같은 당분은 인체에 필수적인 영양소는 전혀 아니기 때문이랍니다. 단 것을 과다 섭취하면 인슐린 저항성을 높여서 당뇨병, 비만같이 대사증후군의 원인이 되고 혈관 염증을 유발하기도 합니다.(물론 설탕도 저혈당같이 응급상황에 꼭 필요하기도 합니다)

물론 짠 음식도 고혈압을 유발하니, 조심해야 하나, 생존을 위한 필수 영양소인가 아닌가의 차이로 인해서 굳이 따지자면 단 것이 더 백해무익합니다. 오랫동안 굳어진 입맛을 하루아침에 바꾸긴 어려우니 너무 마음쓰지 마시어, 천천히 식재료 본연의 맛에 익숙해져 보시길 바랍니다.

건강을 향한 오늘의 다짐이 닾으로의 활기찬 일상을 만들어 주니, 너무 낙담 마시어 기운내시길 바랄게요. 감사합니다.