영양제 복용량을 어떻게 해야 할까요?

Question

엘시스테인 500mg, 하이드롤라이즈드케라틴 500mg

이렇게 영양제를 복용하려는데요

엘시스테인은 식후 1정, 케라틴은 식전 혹은 빈속에 1정 먹으려고 하는데 괜찮은가요??

심주영 · Answer

그렇게 드셔도되지만 케라틴을 공복에 드시고나서 속이 안좋다면 케라틴도 식후에 드세요.

둘다 고용량이라 위장장애를 유발할 수 있습니다.

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김홍조 · Answer

시스테인의 하루 권장량은 약 500mg이고, 케라틴의 경우 하루 60mg 이상을 복용하는 것이 좋으므로 현재 적어주신 용량으로 복용하는 것은 문제가 되지 않습니다.
또한 두 가지 모두 단백질 및 아미노산 성분으로 평소 간이나 신장에 기저질환이 없다면 안전하게 장기복용이 가능합니다.

송정은 · Answer

엘시스테인은 식후 1정, 케라틴은 식전 혹은 빈속에 1정을 복용해도 되나, 위장이 약한 경우 케라틴도 식후에 함께 복용을 하길 권장드립니다.

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