건강한 아침 식사의 중요성은 무엇인가요?

Question

건강한 아침 식사의 중요성은 무엇인가요? 아침식사에 시리얼만 먹기는 좀 몸이 많이 허합니다. 좀더 건강하게 할수 있는 식사에는 어떤것이 있을까요?

Answer 1

건강한 아침 식사는 에너지를 공급하고 혈당을 조졀하며, 뇌 기능과 소화 기능을 향상 시키고, 영양 균형을 유지하는데 중요합니다. 시리얼만 먹는 아침식사는 당분과 칼로리가 높아 영양 불균형을 초래할 수 있으며, 건강한 아침 메뉴로는 현미밥, 통곡물의 빵, 달걀, 채소, 유제품 등이 있습니다.

Answer 2

건강한 아침식사는 정제된 탄수화물을 제외한 잡곡밥 등 칼로리는 낮으면서도 포만감을 줄 수 있는 식단이 되겠습니다

호밀빵 같은 걸 먹어도 되고 한국인은 밥심이죠

잡곡밥 귀리 현미 등 여러 곡류들을 섭취해주시는 게 가장 좋습니다

Answer 3

기본적으로 우리 사람 몸은 함께 식사에 흡수 되는 영양소가 있습니다. 특히 단백질 같은 경우는 함께 식사 의 25g 정도 흡수가 되기 때문에 아침 점심 저녁 나눠서 드시는 것이 제일 좋습니다.