도파민에 중독 된 것 같을 때 해결할 방법

Question

요즘에 인스타, 유튜브 숏츠를 너무 많이 보는것같아요 멍하게 뭔가를… 미디어 콘텐츠같은걸 오랫동안 넋놓고 보고있는 시간이 확실히 길어졌고 일상에서 뭔가 사건 사고를 듣거나 마주쳤을때

요즘들어 제자신이 너무 무미건조하게 반응하는거같아요 인생이 흑백이 된 느낌… 도파민 중독같은데 … 숏츠, 릴스는 끊긴할건데 효과적으로 빠르게 회복하려면 어떻게 해야할까요 ㅠ

Answer 1

적당히봐야지요 그영상 만든사람들은. 돈벌고좋지요 그렇게 꾸준히봐주고 구독눌러주니까 얼마나좋겠어요

보는나는얻는게 무엇인가? 생각해보시면 조절이되실거예묘

Answer 2

저는 짧은 시간에 도파민을 끌어올리는 것처럼 쇼츠,릴스 등에 중독됐을 때 반대로 독서나 공예 등의 시간을 오래 쏟을수록 마지막 쾌감이 좋은 무언가를 했어요!

Answer 3

최대한 안보고 멀리해야 합니다. 한번 경험한 도파민은 잊혀지지 않고 그걸 경험하기 전으로 돌아갈 수 없기에 대체할 수 있는 다양한 활동을 마련하고 스스로 조절 및 절제하셔야 합니다.

Answer 4

안녕하세요! 요즘 인스타나 유튜브 숏츠에 빠져서 시간 가는 줄 모르고 보게 되는 경우가 많죠. 저도 그런 경험이 있어서 공감해요. 도파민 중독에서 벗어나려면 우선 디지털 디톡스를 시도해보는 게 좋아요. 하루에 정해진 시간만큼만 미디어를 사용하고, 그 외의 시간에는 산책이나 독서, 운동 같은 활동을 해보세요. 또, 명상이나 요가 같은 마음을 차분하게 해주는 활동도 큰 도움이 될 거예요. 처음엔 힘들겠지만, 조금씩 일상을 회복해 나가면 분명히 더 나아질 거예요. 힘내세요!