다리에 쥐가 나는 것은 근육의 긴장이나 잘못된 자세, 스트레스, 혈액순환문제 등 다양한 원인이 있습니다. 운동 중에 쥐가 나는 것이라면 사전에 준비운동이 부족했거나 과도한 운동을 해서 발생할 수 있습니다. 자세가 잘못되었는지도 확인해야 됩니다. 그런 경우라면 충분히 몸을 풀고 운동하면 됩니다. 평소 혈액순환이 잘 되지 않는 것이라면 부종이 있는지, 평소 자세가 잘못되어서 혈행을 막는 것은 아닌지 확인해 봐야 합니다. 평소에도 쥐가 난다면 마사지도 자주 해주시고, 가벼운 스트레칭이나 운동도 해주는게 도움이 될 겁니다. 영양소가 부족해서 쥐가 자주 날 수도 있습니다. 칼슘과 마그네슘이 부족할 때입니다. 그런 것이라면 예방차원에서 건강보조식품이나 칼슘과 마그네슘이 많이 함유된 식품을 드시면 좋습니다. 만성 질환에 의한 경우도 있는데 당뇨, 갑상선질환, 신장질환이 있을 때입니다. 꾸준한 치료를 해야 하는 경우이기 때문에 건강 상태가 호전되면 완화될 겁니다.
어떤 경우든 생활 속에서 스트레칭과 마사지를 잘 해주면 도움이 될 것입니다.