다리에 쥐가 날 때 어떻게 대처해야하나요?

Question

안녕하세요. 다리에 쥐가 잘나는 편입니다. 다리에 쥐가 너무 심하게 납니다. 풀려면 어떻게 해아하는지 좋은 방법 알려주시면 좋겠습니다.

Answer 1

다리에 쥐가 나면 즉시 근육을 스트레칭 하는 것이 가장 중요합니다. 종아리 쥐일 경우 발끝을 몸 쪽으로 당기고, 허벅지 근육은 다리를 펴고 무릎을 살짝 구부려 늘려주세요. 따뜻하게 마사지하거나 온찜질로 근육을 풀어주면 회복이 빨라집니다. 평소에는 수분과 전해질 섭취, 충분한 스트레칭과 근력 운동으로 예방하는 것이 좋습니다

Answer 2

저도 쥐가 잘 나는 편인데 쥐가 나고 근육에 경련같은 게 오면 진짜 그냥 다리에 모든 힘을 풀고 기다리는 게 가장 금방 풀리는 것 같아요. 근데 이건 케바케라 이리저리 해보면서 잘 맞는 걸 찾아보시는 게 좋은 것 같아요.