건강관리
술먹고 속이 너무 안좋은데, 이럴땐 뭘먹는게 좋나요
맥주를 좀 마셨더니, 다음날 머리는 안아픈데 속이 갑자기 뒤집어지네요,,,, 차를 한 잔 마셨더니 더 안좋아졌어요 ㅠㅠ 어떻게 해야하죠
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요, 맥주 마신 다음날 머리는 멀쩡한데 속만 뒤집어지는 분들이 많이 계십니다. 맥주는 탄산과 가스 때문에 위를 자극하기 딱 좋기 때문입니다. 게다가 속을 달래려고 마신 차가 녹차나 홍차처럼 카페인이 있거나 탄닌 성분이 많았다면, 민감해진 위에 기름을 붓는 격이라서 속이 더 쓰리고 울렁거릴 수 있답니다.
1) 맹물, 이온음료: 우선 해주셔야할 일은 미지근한 맹물이나 이온 음료를 조금씩 자주 마셔주는 것입니다. 알코올 해독 때문에 몸에 수분이 바짝 마른 상태인데, 이때 물을 한 번에 마시면 오히려 구토를 유발할 수 있어서 입안을 적시듯이 한두 모금씩 천천히 드셔야 합니다.
2) 따뜻한 꿀물: 속을 달랠 음식을 찾으실 때는 짬뽕이나 뼈 해장국같은 맵고 자극적인 음식은 위벽을 더 망가뜨릴 수 있어서 꼭 피해주셔야 합니다. 대신에 알코올 분해를 돕는 과당이 많고 위벽을 감싸주는 꿀물 한잔이 현재 상황에서은 안전하고 효과적인 선택이랍니다.
3) 흰쌀죽, 맑은 누룽지탕: 조금 허기가 지신다면 민감해진 위장에 부담을 주지 않는 흰쌀죽이나 맑은 누룽지탕처럼 부드러운 탄수화물로 속을 채워주는 것이 좋겠습니다.
4) 맑은 콩나물국, 북엇국: 만약에 좀 더 든든한 식사를 하고 싶으시다면, 숙취 해소에 좋은 아스파라긴산이 풍성한 맑은 콩나물국이나 간 보호를 돕는 아미노산이 많은 북엇국을 빨간 양념 없이 하얗고 담백하게 끓여서 드시는 것을 권장드립니다.
과일 중에서는 위를 진정시키고 칼륨을 보충해 주는 바나나도 괜찮은 대안이 되겠습니다. 현재는 위장을 쉬게 해주는 것이 베스트여서, 기름진 음식, 카페인, 밀가루, 유제품은 멀리하시어, 배를 따뜻하게 한 채로 누워서 편안하해 휴식을 취해보시길 바랍니다.
하루 빨리 속이 편안해지시길 응원하겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 이정은 영양사입니다.
술을 마신 다음 날 속이 뒤집히는 것은 알코올이 위 점막을 자극하고 소화기능을 저하시켰기 때문입니다. 차(특히 카페인이 든 녹차나 홍차 등)를 마시면 오히려 위산을 자극하고 탈수를 유발하여 속이 더 불편해질 수 있습니다.
미지근한 맹물이나 꿀물: 차 대신 미지근한 물을 조금씩 자주 마셔 탈수를 막으시고, 꿀물은 알코올 분해를 돕고 혈당을 보충해 주어 속 안정에 도움을 줄 수 있습니다.
자극 없는 식사: 당장은 굶는 것이 위를 쉬게 하는 방법이지만, 너무 힘들다면 계란국, 콩나물국(맵지 않게), 바나나, 죽처럼 소화가 쉽고 부드러운 음식을 드셔야 합니다.
카페인과 기름진 음식 회피: 해장한다고 라면이나 기름진 음식을 찾는 것은 금물입니다. 위를 더 자극하므로 하루 종일 담백하고 부드러운 음식 위주로 섭취해야 합니다.
카페인이 든 차는 위를 자극하므로 피하고, 미지근한 물이나 꿀물로 수분을 보충해야 합니다.
소화가 쉬운 계란국, 죽, 바나나 등으로 위 점막을 보호하며 자극적인 음식은 제한해야 합니다.