보통 근육은 몇개월 정도 근력 운동 안했을때

Question

빠지는거에요?

제 친구는 근육이 어느정도 있는편인데 몇달을 근력 운동 안하고도 근육이 빠진다는 느낌이 안들더라구요

본인도 그렇다고 이야기하구요

원래 근육이 빠져야 정상 아닌가요

Answer 1

운동을 쉬었을때 

1-3일 : 근손실 없음

1주일 : 큰변화 없음

2주일 : 근력 및 지구력 감소

3주일 이상 : 눈에 띄는 근손실 

대부분 운동을 쉬었을때 (1-7일) 몸이 작아진다는 느낌을 받는 이유는 펌핑 및 근육내 글리코겐의 감소 수분의 변화 컨디션의 저하입니다. 

Answer 2

보통 2주 이상 운동을 안할 경우 빠지는 경우로 알고 있습니다. 그래서 저는 전신운동이나 3분할 운동을 하는것을 추천드리고 싶습니다.