근육이 빠진 것 같아요 아직 젊은데ㅠㅠ

Question

성별

여성

나이대

22

최근에 살이 계속 빠졌는데 종아리를 만졌더니 엄청 물렁해졌어요. 원래는 근육도 잘붙고 땡땡해서 은근히 스트레스였는데 또 없어지니까 불안하네요

운동 안한지 4개월 정도 된 것 같은데 원래 근육이 이렇게 빨리 빠지나요? 병은 아니겠죠?

Answer 1

안녕하세요. 김나영 의사입니다.

운동 중단 후 약 3-4개월 간 근육 사용이 줄어들면 근육량이 감소하고 탄탄했던 종아리가 물렁하게 느껴질 수 있습니다. 특히 하체 근육은 자주 사용되므로 운동 중단 시 변화가 눈에 띌 수 있습니다. 살이 빠지며 지방층이 얇아지고 피부 아래 근육 변화가 더 두드러져 보일 수 있습니다.

식욕이 그대로이거나 식사량이 줄지 않았는데도 지속적인 체중 감소가 있다면 질환 가능성이 있습니다. 제일 먼저 해볼 수 있는 것은 다시 운동을 시작하고 영양 상태를 개선하는 것입니다. 하지만 이런 습관 개선에도 불구하고 원인 모를 체중감소가 계속된다면 내과 등을 방문해 진료받아보시기 바랍니다.

답변이 도움이 되었길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요. 남희성 의사입니다.

살이 빠지는 이유가 따로 있으신가요? 

식단조절을 너무 심하게 하시면 근육을 분해해서 열량을 쓰기 때문에 근육이 빠르게 빠질 수 있습니다. 

혹시 식단조절을 한것도 아닌데 살이 빠지고 근육이 빠진다면 갑상선 기능 항진증 같은 문제가 생긴건 아닌지 내과 진료를 받아보시는게 적절하겠습니다. 

Answer 3

안녕하세요. 김민성 의사입니다.

운동을 하지 않으면 근육량이 감소하는 것은 자연스러운 현상입니다. 근육은 사용하지 않으면 감소하고, 특히 4개월 정도 운동을 하지 않으면 근육이 빠질 수 있습니다. 종아리가 물렁해지고 부드러워진 느낌은 근육 감소로 인한 지방 축적이나 체액 축적 때문일 수 있습니다. 근육이 줄어들면서 지방이 상대적으로 더 부각되거나, 운동 부족으로 인해 체내 수분이 축적되었을 가능성도 있습니다.

하지만, 갑작스러운 체중 감소나 체형 변화가 계속된다면, 특히 다른 증상(피로, 발열 등)과 함께 나타날 경우에는 신체 건강에 문제가 있을 수 있으므로, 이런 변화가 지속된다면 병원에서 진료를 받는 것이 좋습니다. 또한, 운동을 재개하면 근육량을 다시 증가시킬 수 있습니다.

저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바라며 추가로 궁금한 사안 있으시다면 언제든 또 질문해주세요! 최선을 다해 답변해 드리겠습니다.

Answer 4

안녕하세요. 송우식 치과의사입니다.

운동을 하지 않은 지 4개월 정도 되었다면, 근육 감소는 자연스러우며, 운동을 재개하고, 단백질 섭취를 늘리는 것이 좋습니다. 근육을 다시 키우기 위해서는 규칙적인 운동과 영양 관리가 중요합니다.

만족스러운 답변되셨으면 합니다.

<평가> 감사합니다.