근육이 빠진 것 같아요 아직 젊은데ㅠㅠ
최근에 살이 계속 빠졌는데 종아리를 만졌더니 엄청 물렁해졌어요. 원래는 근육도 잘붙고 땡땡해서 은근히 스트레스였는데 또 없어지니까 불안하네요
운동 안한지 4개월 정도 된 것 같은데 원래 근육이 이렇게 빨리 빠지나요? 병은 아니겠죠?
안녕하세요. 김나영 의사입니다.
운동 중단 후 약 3-4개월 간 근육 사용이 줄어들면 근육량이 감소하고 탄탄했던 종아리가 물렁하게 느껴질 수 있습니다. 특히 하체 근육은 자주 사용되므로 운동 중단 시 변화가 눈에 띌 수 있습니다. 살이 빠지며 지방층이 얇아지고 피부 아래 근육 변화가 더 두드러져 보일 수 있습니다.
식욕이 그대로이거나 식사량이 줄지 않았는데도 지속적인 체중 감소가 있다면 질환 가능성이 있습니다. 제일 먼저 해볼 수 있는 것은 다시 운동을 시작하고 영양 상태를 개선하는 것입니다. 하지만 이런 습관 개선에도 불구하고 원인 모를 체중감소가 계속된다면 내과 등을 방문해 진료받아보시기 바랍니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다.
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
살이 빠지는 이유가 따로 있으신가요?
식단조절을 너무 심하게 하시면 근육을 분해해서 열량을 쓰기 때문에 근육이 빠르게 빠질 수 있습니다.
혹시 식단조절을 한것도 아닌데 살이 빠지고 근육이 빠진다면 갑상선 기능 항진증 같은 문제가 생긴건 아닌지 내과 진료를 받아보시는게 적절하겠습니다.
안녕하세요. 김민성 의사입니다.
운동을 하지 않으면 근육량이 감소하는 것은 자연스러운 현상입니다. 근육은 사용하지 않으면 감소하고, 특히 4개월 정도 운동을 하지 않으면 근육이 빠질 수 있습니다. 종아리가 물렁해지고 부드러워진 느낌은 근육 감소로 인한 지방 축적이나 체액 축적 때문일 수 있습니다. 근육이 줄어들면서 지방이 상대적으로 더 부각되거나, 운동 부족으로 인해 체내 수분이 축적되었을 가능성도 있습니다.
하지만, 갑작스러운 체중 감소나 체형 변화가 계속된다면, 특히 다른 증상(피로, 발열 등)과 함께 나타날 경우에는 신체 건강에 문제가 있을 수 있으므로, 이런 변화가 지속된다면 병원에서 진료를 받는 것이 좋습니다. 또한, 운동을 재개하면 근육량을 다시 증가시킬 수 있습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바라며 추가로 궁금한 사안 있으시다면 언제든 또 질문해주세요! 최선을 다해 답변해 드리겠습니다.
안녕하세요. 송우식 치과의사입니다.
운동을 하지 않은 지 4개월 정도 되었다면, 근육 감소는 자연스러우며, 운동을 재개하고, 단백질 섭취를 늘리는 것이 좋습니다. 근육을 다시 키우기 위해서는 규칙적인 운동과 영양 관리가 중요합니다.
만족스러운 답변되셨으면 합니다.
<평가> 감사합니다.
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