스포츠·운동
삐닥한파리23
요가도 종류가 여러가지로 나뉘어져 있나요?
이번에 일일 요가를 해봤는데 생각보다 몸도 마음도 안정되는 느낌에 자세도 잡히는 거 같고 잔근육도 생기는 거 같고 운동 효과도 꽤 많이 되는 거 같아서 엄청 긍정적으로 생각이 바뀌었습니다. 기회가 된다면 요가를 다녀볼까 생각이 들 정도로 엄청 좋았는데 요가도 종류가 여러가지로 나뉘어져 있나요?
5개의 답변이 있어요!
네 요가에도 종류가 여러 가지가 있습니다.
힐링요가 아쉬탕가 빈야사 하타요가 핫요가 플라잉요가 등 다양한 프로그램이 있으니, 요가 일일 체험이 좋으셨다면 요가원에 가셔서 한 달 먼저 등록 후, 여러 가지 프로그램을 체험해 보시기를 바랍니다.
저도 이를 체험 첫 수업이 마음에 들어서 요가원을 등록하여 여러 가지 프로그램을 해보았는데요. 가장 좋은 건 아쉬탕가였고 몸이 진짜 시원한 건 플라잉 요가였습니다. 질문자님도 여러 가지 해보시고 재밌고 마음에 드는 운동을 찾으셨으면 좋겠네요.
네 요가는 동작이나 난이도에 따라 여러가지로 나누어져 있습니다. 요가 초보자는 하타 요가를 배우는데 기본 자세와 호흡 중심으로 배우며 느리고 안정적이고 유연성 향상과 마음의 안정에 큰 효과를 줍니다. 운동효과를 확실하게 배우고 싶으면 빈야사 요가를 배우는데 동작을 호흡에 맞춰 흘러가듯 연결이되고 칼로리 소모가 높고 땀이 많이 납니다. 근력과 체력 중심으로 배우는 경우 파워 요가를 배우는데 반야시보다 난이도와 강도가 높아 운동 효과를 확실하게 볼 수 있습니다. 규칙적으로 항상 가은 순서를 배우고 싶은 경우 아쉬탕가 요가를 배우고 핫 요가. 비크람 요가는 35~40도 높은 온도에서 하는 요가로 다이어트 효과가 큽니다. 편암함과 이완 중심으로 배우려면 할링, 리커버리 요가가 적당합니다.
요가는 종류가 정말 다양해요! 기본적으로 호흡과 자세 중심의 하타 요가, 땀 많이 나는 빈야사/파워 요가, 근력·코어 강화에 좋은 아쉬탕가, 도구를 활용해 안정적으로 배우는 아이엥가, 안정을 주는 리 restorative(힐링 요가) 등으로 나뉘어요. 최근엔 플로우 기반의 감각적인 수업도 많고요. 처음 해보셨는데 잘 맞으셨다면, 여러 스타일을 체험해보면서 본인에게 가장 편안하고 꾸준히 할 수 있는 요가를 찾아보는 것도 좋아요!