안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 정원석 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
분노가 치밀어 오르시는 분들이 몇분 계십니다.
화가 치밀어 오를 때에 바로 화를 내는 것보다 짧은 시간이지만 아무런 반응을 하지 않고 가만히 계시는 것이 좋습니다.
5초 정도 화가 나더라도 가만히 계시면서 평정심을 유지하려고 노력하시길 바랍니다.
5초란 시간이 아무렇지 않아 보여도 분노조절을 하는 데에 큰 도움이 됩니다.
혹은 명상을 하면서 화를 가라앉히시는 능력을 키우는 것도 중요합니다.