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팔굽혀펴기로 아랫가슴 근육 키울수있나요?
헬스장에서 딥스말고 아랫가슴 근육을 키울 수 있는 방법좀 알려주세요. 체스트프레스로도 가능할까요? 팔굽혀펴기로도 가능하다멘 어떻게 자세를 잡으면 될까요?
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4개의 답변이 있어요!
네 팔굽혀펴기는 아랫가슴 근육을 키우는 데 효과적인 운동 중 하나입니다. 팔굽혀펴기를 할 때 손의 위치와 자세를 조절하여 아랫가슴 근육에 더 많은 자극을 줄 수 있습니다. 의자 등의 구조물에 손을 대고 팔굽혀펴기를 진행하시면 아랫가슴 근육을 발달 시키는 데 효과적입니다. 처음에는 자세를 정확히 유지 하면서 반복 횟수를 적게 시작하여 점차적으로 횟수와 세트를 늘려가시는것을 추천 드립니다.
팔굽혀펴기는 중간 가슴위주로 운동이되고 아랫가슴은 잘 안될것 입니다.아래가슴을 키우려면 피트니스 센터에 가셔서 전문 운동기구를 사용하셔야 하실겁니다.
안녕하세요 대범한애벌래285입니다.
기본 푸시업 자세에서 손을 세모로 모은후 명치 정도에서 푸시업할시 아래가슴 근육이 생깁니다
- 아랫가슴을 할때는 팔의 위치를 어깨위치보다 낮게 합니다.
즉 젖꼭지보다 낮은 위치에 팔을 위치하면 됩니다.
참고하시길 바랍니다.