규칙적인 숙면을하면 건강에좋아질까요?

Question

현재 불규칙적으로 잠을자서 생체리듬이 좀깨진느낌이들어서 최근 10~7시로 혹은 10시30분~7시로 숙면을지키면 건강에 좋아질까요?

Answer 1

안녕하세요
수면은 건강과 연결되어 있습니다. 규칙적인 수면 패턴을 가지고 있으시는게 좋을거에요.

규칙적인 수면은 체내 생체리듬을 정상화시켜주고, 호르몬 균형을 유지켜 줍니다. 면역력 강화에 영향을 주며, 집중력 및 기억력 향상에 도움도 줄 수 있어요. 또한, 멘탈 건강에도 좋다고 합니다.

Answer 2

규칙적인 숙면은 건강에 정말 좋아요.

불규칙한 수면은 몸의 생체리듬을 망가뜨려서

피로감이나 집중력 저하를 일으킬 수 있어요.

10시에서 7시 혹은 10시 30분에서 7시 같은

정해진 시간에 자고 일어나면 몸이 더 편안해질 거예요.

이렇게 규칙적인 수면을 유지하면

면역력도 좋아지고 기분도 안정될 수 있어요.

숙면을 지키면 건강이 좋아질 확률이 높아지니

노력해보는 게 좋을 것 같아요.

Answer 3

안녕하세요 아침을여는큰너구리입니다. 세계 보건기구 WHO에서는 성인의 적정 수면 시간이 7-9시간이라고 하였습니다. 딱 좋은 수면 시간인거 같네요.

Answer 4

네 규칙적인 숙면이 건강에 엄청 도움이 됩니다. 반대로 숙면이 좋지 않으면 컨디션도 나쁘고 스트레스받고 피부에도 뭐가 나고 그러더군요.