생활
규칙적인 숙면을하면 건강에좋아질까요?
현재 불규칙적으로 잠을자서 생체리듬이 좀깨진느낌이들어서 최근 10~7시로 혹은 10시30분~7시로 숙면을지키면 건강에 좋아질까요?
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요
수면은 건강과 연결되어 있습니다. 규칙적인 수면 패턴을 가지고 있으시는게 좋을거에요.규칙적인 수면은 체내 생체리듬을 정상화시켜주고, 호르몬 균형을 유지켜 줍니다. 면역력 강화에 영향을 주며, 집중력 및 기억력 향상에 도움도 줄 수 있어요. 또한, 멘탈 건강에도 좋다고 합니다.
규칙적인 숙면은 건강에 정말 좋아요.
불규칙한 수면은 몸의 생체리듬을 망가뜨려서
피로감이나 집중력 저하를 일으킬 수 있어요.
10시에서 7시 혹은 10시 30분에서 7시 같은
정해진 시간에 자고 일어나면 몸이 더 편안해질 거예요.
이렇게 규칙적인 수면을 유지하면
면역력도 좋아지고 기분도 안정될 수 있어요.
숙면을 지키면 건강이 좋아질 확률이 높아지니
노력해보는 게 좋을 것 같아요.
안녕하세요 아침을여는큰너구리입니다. 세계 보건기구 WHO에서는 성인의 적정 수면 시간이 7-9시간이라고 하였습니다. 딱 좋은 수면 시간인거 같네요.
네 규칙적인 숙면이 건강에 엄청 도움이 됩니다. 반대로 숙면이 좋지 않으면 컨디션도 나쁘고 스트레스받고 피부에도 뭐가 나고 그러더군요.