몸무게 숫자 자체보다는 '혈당'과 '추세'가 중요합니다
매일매일 완벽할 수는 없어요. 모임에서 맛있게 드셨다면 오늘 즐겁게 에너지를 충전했'고 생각하시고,
다음 날 다시 건강식으로 돌아오시면 됩니다.
모임을 가지시는 경우는 채소를 먼저 드시고, 단백질 섭취 후, 탄수화물을 드시는 습관을 가지시면
좋으실것 같구요 . 국도 건더기 위주로 젓가락으로 국을 드실려고 노력해보시면 도움 되실 꺼에요
너무 마른 것보다 적당한 체중을 유지하는 것이 근육량을 지키고 면역력을 유지하는 데 더 유리합니다.