당뇨에 좋은 음식과 식이요법에 좋은 음식 재료들을 가르쳐주세요

이번 건강검진으로 당뇨가 있다는 걸 알게 됐어요 약이 아니라 음식으로 당뇨 조절 하고 싶은데 어떤 음식이 좋을지 다른 약을 많이 먹고 있어 당뇨 약과 징 먹으면 간에 무리가 된다고 하네요 병원에서 식이요법으로 먼저 잡아보라고 하는데 갑자기 들은 얘기라 어떤 걸 먹어야 될지 잘 모르겠어요