생활
하루에 몇시간정도 자는게 제일 좋나요?
20대후반 여성은 하루에 몇시간정도 자는게 베스트인가요? 전 8시간은 자려고 노력하긴하는데.. 8시간 자도 피곤할때도 많네요ㅜㅜ 추가로 30살 남자의 베스트 수면시간도 궁금해요
7개의 답변이 있어요!
단기적으로는 수면이 적어도 지장이 없지만 장기적으로 본다고 했을 때, 하루에 8시간 정도 자는 것이 좋을 것 같아요. 많이 자는 것도 좋지 않기에 8시간 정도가 적당해보여요.
남성 여성 가릴것 없이 적정 수면시간이라면 최소 6시간은 넘어야 하지 않을까요?
연속으로 자는 시간을 말씀드리는것입니다.
하루 24시간중 총 수면시간이 아닌, 밤에 제대로 잠을 자는수면시간을 이야기하는것이고, 이것은 밤에 자기 시작해서 6시간이상은 자는게 가장 좋지 않을까 싶습니다.
환경마다 다르지만 하루에 최소 8시간 이상은 취침을 하시는 것이 좋습니다. 취침의 시간도 중요하지만 수면의 질 또한 중요하기 때문에 수면의 질도 집중해주시면 좋을거 같습니다.
안녕하세요 8-9시간은 수면을 취해야하며 수면의 질또한 중요합니다. 같은 8-9시간을 수면하더라도 질이 나쁘면 피곤할수 있습니다. 규직적인 취침과 기상 카페인 섭취는 저녁에는 피하며 편안한 수면을 위해 조명 습도 온도도 중요합니다.
하루에 몇시간정도 자는게 좋은가?? 궁금 하시군요?어린이는 8~9시간20대후반이시면7~8시간 수면을 청하시면 피곤을 풀려서 다음날 일하시는데 좋은 컨디션으로 일에 열중할수 있을거예요~~
20대 후안 여성이든 30살 남성이든 모두 하루 7-9시간이 적정 수면시간입니다.
8시간을 자도 피곤하다면 수면의 질이 문제죠.
솔직히 이 문제는 잠자리에 들기 1시간 전부터는 전자기기 사용만 제한해도 훨씬 나아집니다.
스마트폰부터 멀리하시죠.
일반적으로 하루 8시간의 수면시간이 가장 이상적인 수면시간이라고 전문가들이 많이 이야기 하시는데요.
저또한 8시간의 수면시간이 이상하게 부족하게 느껴지더라고요.
수면시간은 성인이라면 25세 이후부터는 나이를 떠나 7~8시간을 가장 권장을 하고있답니다.
하지만 18~25세까지는 9시간을 권장한다고 하네요.