다이어트 중인데 영양분 부족같아요..

Question

현재 키 168 몸무게 58 키로 입니다 결혼 준비로 살을 좀 빼고자 다이어트를 시작한지 일주일 정도 지났는데 일과가 아침 공복 50 분 유산소+근력 운동을 하고 사과 한개를 먹고 저녁 6시에 첫끼먹습니다 1일1식이라고.. 하긴하지만 .. 음 아무튼 좀 걱정인게 갑작스레 머리가 좀 많이 빠지는거같습니다 이럴때에 어떠한 비타민? 영양제를 챙겨먹으면 좋을까요 ,, 1일 1식으로 인해 영양분이 부족해서 그런걸까요 ㅠㅁ ㅠ

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 현보민 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

급격한 다이어트를 하면 몸에서 축적된것을 소모하기 때문에 단백질도 함께 분해가 됩니다. 근육도 줄어들고 탈모도 오고 그럴순 있어요. 모발영양제가 단백질과 콜라겐형성에 도움을 줄테니 복용하시면 도움은 되실거에요. 잘 먹으면서 운동으로 다이어트하는 것이 건강하게 빼실수 있어요~

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이경미 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

영양분부족이 맞습니다

1인1식은 장기적으로 볼때 건강을 해칠수 있습니다

식단을 단백질 과 채소 위주로 하루에 조금씩은 드셔샤합니다

영양제도 아미노산이든 비타민제와

철분은 꼭 챙겨드시고 다이어트 에 성공하세요

화이팅^^

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

1. 머리가 빠지는 것은 영양부족때문에 그렇습니다.

-다이어트를 과도하게 진행할 경우 세포성장이 활발해야하는 모발이나 손톱의 건강이 나빠집니다. 우선 1일 1식보단 소량이라도 3끼를 드시는 것이 좋습니다.

-비오틴과 종합비타민을 먹으면 어느정도 증상 조절에 도움이 되지만, 영양제만으론 한계가 있습니다.

답변이 도움되었길 바라며, 항상 건강하시길 바랍니다.

약사 김수재 드림.

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 정승우 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

무리한 다이어트를 할 경우엔 충분한 영양공급이 되지 않아

일시적으로 탈모증상이 올 수 있습니다. 그렇기 때문에 보통 다이어트 중에도 균형잡힌 식사를 하시는게 좋습니다.

다만 도저히 식사를 못하시겠다 싶으시면 아미노산류 영양제가 머리카락 영양 공급에 도움이 되고 비타민도 추가적으로 같이 복용하시면 좋습니다.

제 답변이 도움이 되셨으면 합니다. 감사합니다.

Answer 5

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

아무래도 1일 1식을 하시더라도 이전과 비교해서 충분한 영양공급이 안 되어 부족할 수 있습니다

두피에 열이 있어도 빠질 수 있지만 영양 부족으로 빠질 수 있으므로 미네랄, 맥주효모 정도는

챙겨 드시는 것을 추천드립니다

답변이 도움 되셨길 바랍니다

Answer 6

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송용호 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

비타민이 부족하면, 운동 시에

근육의 생성, 노폐물의 배설이 효율적으로 일어나지 않게 됩니다.

또한, 다이어트를 할 때는 영양 결핍을 주의하셔야 하기 때문에,

특히 비타민B를 고함량으로 드셔야 효과적입니다.

종합비타민으로 요즘 추세는 고함량활성형입니다.

아로나민골드로 대표되는 활성형비타민은 피로회복에 도움이 되고 정신적 육체적 스트레스가 많은 현대인에게 필수입니다.

특히 활성형비타민B는 신경과 근육에 쌓인 피로물을 분해, 배설시키고 각종 물질대사과정을 촉진합니다.

아로나민골드보다 더 개선된 제품으로는

비맥스메타, 벤포벨, 렛잇비 등이 있습니다.

비타민B 는 하루의 스케줄이 시작할 때, 식사후 드시는 것이 좋습니다.

내용이 질문자님에게 도움이 되었기를 바랍니다.