잠을 자려고 하면 잠이 안와요

Question

너무 피곤해서 잠을 자려고 누으면 정신이 멀쩡해지면서 잠이 달아나요

몸은 그대로 피곤해서 빨리 쉬고 싶은데 불면증인가 싶어 약국에서 수면 유도제를 구입하려 했지만 판매하지 않네요..

이 문제를 치료하려면 병원에 가서 상담을 받는 것 말고 다른 방법은 없을까요?

극복하신분이 계시면 알려주세요..!

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

수면에도움이되는법을 몇가지알려드리겠습니다

첫번째 휴대폰 가전기기등을 자기전에사용하지마세요

두번째 낮에 운동량을 늘려보세요

세번째 누워서30분이자나도잠이안오면 자리를 떠나서 가벼운산책이나 따뜻한차를마시고 리플레쉬하세요

끝으로 어려운책이나전공책을 보다보면수면에도움을줄수있을겁니다