변비에 효과있는 일상생활 비법 공유해주세요.

Question

변비 해결을 위한 효과적인 비법 공유해주세요.변비 예방 비법과 변비에 좋지 못한 생활습관이나 음식등이 뭐가 있는지 궁금합니다.건강한 장활동에 도움되는 팁 알려주세요.

뽀로로 · Accepted Answer

변비 예방에 가장 좋은 건 수분 섭취입니다. 수분과 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하시는게 도움이 됩니다.

반대로 변비에 안좋은 습관은 변의가 있을 때 참거나 걷기 등 운동량이 적을 때도 변비가 생길 수 있습니다.

쾌활한군함조29 · Answer

유산균 잘 챙겨드시구요 규칙적인 식사하셔야 하구요,, 그리고 스트레스 안 받으셔야 하는데 이건 쉽지가 않네요 물도 평소 보다 더 드시는 방법도 좋구요 아침에 사과도 드셔 보세요

자신있는 포로리 · Answer

물을 많이먹는걸 추천드려요!물을자주마시면 화장실도자주가고 장운동도 활발해집니다.또한 다이어트효과도누리실수있어오!

재빠른들소8 · Answer

안녕하세요, 약한 변비의 경우 충분한 수분섭취와 적당한 운동 그리고 섬유질이 풍부한

채소를 드시는 것을 제안해 드립니다. 이것에 추가한다면 장에 좋은 유산균 제품을

찾아서 드시면 효과가 있으실 겁니다 . 수고하세요

깍듯한푸들251 · Answer

물과 함께 2개 제품 섭취를 추천드려요(1)차전자피인도의 실리엄 식물의 껍질인데 이 제품과 많은 물을 섭취 시 변비에 효과적이에요(2)치아씨드치아씨드를 물에 타서 드시면 치아씨드가 스펀지 형태로 부풀며 장내 숙변에 달라붙은 후 몸 밖으로 배출합니다

한가로운오후 · Answer

변비에는 충분한 수분섭취가 좋다고 합니다.물을 충분히 마셔서 몸에 수분을 충분히 유지시켜줘야합니다.물만 잘 마셔도 변비가 없어지더라구요그외에 음식에서 육식과 채소를 골고루 드세요~

페퍼민트 · Answer

변비에 효과있는 일상생활 습관으로는 우선 하루에 물 1.5~2L 정도는 틈틈히 여러번에 나눠서 마셔주시고, 장 속 유익균을 증가시킬 수 있는 유산균을 챙겨 먹으시고, 식이섬유가 많이 들어있는 녹색 채소를 많이 드시는 것입니다.

생활꿀팁