비염에 좋은 식단이나 습관이 있을까요

Question

성별

남성

나이대

30대

비염에 좋은 식단이나 습관이 있을까요

비염이 아주 심한편인데 수술은 시간이 없고 치료는 다 효과가 없는편이라... 근본적으로 고치고싶어요

Answer 1

안녕하세요.

비염 완화에는 염증을 줄이는 식단이 도움이 돼요. 생강, 녹차, 등푸른생선에 풍부한 오메가-3가 좋고, 양파나 마늘처럼 퀘르세틴이 많은 식품도 추천합니다. 반면 찬 음식이나 유제품, 인스턴트식품은 점액을 늘릴 수 있어 피하시는 게 좋아요.

습관으로는 실내 습도를 40~50%로 유지하시고, 취침 전 따뜻한 물로 코를 세척해주세요. 규칙적인 유산소 운동이 코 점막 혈액순환에 도움을 줍니다.

감사합니다.