집에서 복근 운동을하면 왜 허리가 아픈건가요?

Question

집에서 홈 트레이딩 으로 복근 운동을 하면 허리가 많이 아픈데 왜 허리가 아픈건가요????? 허리가 아파도 참고 그냥해도 되는건가요?

Answer 1

제가 알기로는 잘못된 자세로 운동을 했을 경우에 그럴 수 있는 것으로 알고있습니다 물론 다른 부위의 운동을 잘못된 자세로 했을 때에도 허리가 아프지는 않을겁니다

하지만 배의 근력을 강화하기 위한 목적의 운동을 했을 경우에는 반대쪽에 있는 허리에 무리가 갈 수 있을겁니다

잘못된 자세로 운동을 했다면 말이죠

정자세로 운동을 잘 했다면 아프지 않을겁니다

Answer 2

집에서 운동 시 사용되는 기구가 어떤지에 따라 달라지는 것 같습니다. 안정되지 못한 자세에서 운동을 하시는 것으로 보이시는데 우선 몸에 맞는 운동 방법을 찾는 것이 중요할 것 같습니다.

Answer 3

안녕하세요. 냉정한청설모216입니다.

해당 질문에 답변을 드리겠습니다.

기분적으로 복근은 코어 운동입니다. 복근을 움직이면 허리도 움직이기 때문에 허리에 있는 근육을 쓸 수 있습니다. 하루 동안 너무 많은 운동을 하기면 허리가 아플수 있으니 복근운동은 적당히 하시기 바랍니다.

즐거운 하루되세요

좋은 질문감사합니다.

Answer 4

관련하여 제대로 된 자세가 아닐 가능성이 높다고 보입니다. 보통 허리가 많이 아플 만큼 통증이 야기되지는 않는 걸로 알아요. 가능한 영상으로 기록해서, 혹은 다른 사람 앞에서 한번 해보면서 자세가 맞는지 확인을 받아보시는 게 좋을 듯 해요.

Answer 5

복근운동을 할 때 허리통증이 나타나는 것은 척추기립근이 아프거나 척추 밑부분 즉 요추에 통증이 가기 때문인데 잘못된 자세로 운동하면 허리가 아플 수 있다고 합니다. 누워서 다리를 올렸다가 내리는 레그레이즈 동작을 몇 번만 해도 점점 바닥과 등에 공간이 생길 정도로 허리가 휘게 되는 것도 자세가 잘못 되었기 때문인데 하체 근력을 위해 스쿼트를 하면서 상체를 지나치게 앞으로 숙인다면, 운동효과는 떨어지고 허리가 아플 수 있기에 이런 경우에는 전문 운동 기관에서 상담을 받아 보는 것이 좋을 듯 합니다.